sophro-relaxation

Basée sur la respiration, la détente psycho-corporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique. La simplicité et la puissance thérapeutique de ces techniques en ont fait une méthode de première importance dans le traitement des troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche en développement personnel et professionnel.

Quelles applications ?

Thérapeutiques : gestion de la douleur, accompagnement psychologique (phobies, états dépressifs), stérilité, … troubles psychosomatiques, gestion du stress, dépressions, insomnies, tabagisme, régimes, concentration, mémoire...

Prophylactiques : préparation à l'accouchement, à la chirurgie, aux changements, aux examens, prévention des maladies liées aux stress

Pédagogiques : Gestion du stress en milieu social ou professionnel, redécouverte des sensations et des émotions par le corps, accompagnement dans le développement de l’enfant, préparation aux examens et compétitions, préparation aux accouchements

Dans tous les cas, les outils de sophro-relaxation sont :

Adaptés : par la prise en compte de la personnalité de l’individu

Pratiques : ils sont utilisables au quotidien, dans de nombreuses circonstances

Simples : les techniques sont efficaces, accessibles et compréhensibles par tous

Evolutifs : au fil des séances la personne ressent un mieux-être, elle apprend les techniques et sait les utiliser par

elle-même. Le sophro-relaxologue l'accompagne vers une autonomie.

Une séance individuelle type

La personne se détend progressivement (en position assise ou allongée) jusqu’à atteindre un niveau proche du sommeil (c'est le niveau sophro-liminal). Le sophro-relaxologue travaille à ce niveau de détente et peut appliquer des protocoles définis et connus pour atteindre l’objectif fixé. Il utilise sa voix uniquement, parfois sur fond de musique de relaxation.

Une séance de sophro-relaxation dure environ 50 minutes. La pratique est précédée d’un dialogue expliquant la technique qui va être utilisée et suivie d’un dialogue qui permet à l’individu d’exprimer son ressenti pendant la séance.

L’enregistrement de certaines séances sur cassette permet à la personne de s’entraîner chez elle (2 à 3 fois par semaine). Le nombre de séances nécessaire varie en fonction de l’individu et de l’objectif fixé. Les méthodes sont adaptées à l’évolution de la personne.

Les séances de groupe

Les séances de groupe existent en sophro-relaxation. Elles permettent de donner différents outils aux participants dont ils peuvent se servir au quotidien.

Toutefois, l'approche n'est pas la même... Les objectifs visés ne sont pas autant individualisés et le rythme est fonction du groupe. Ces séances sont très utiles dans le cadre d'une première approche ou d'une découverte. Elles peuvent être très bénéfiques pour des thèmes généraux tels que la gestion du stress ou la mémoire....